最快10秒入睡 1.把下巴放松（上下牙齿不要全部咬在一起），不要蹙眉，把面部力量全部松掉 2.想象自己是一滩水，四肢融化在床上 和床融为一体（呼出一口气，就把全身的力气发出去，像泄气的气球，面部、上肢、肚子、双腿） 3.把意识放在眼睛上，看到自己在一条笔直且没有尽头的路上踩单车，道路两旁是茂密的树林，这里只有你一个人，一直在往前